Ensimmäinen OFF-viikko takana toinen edessä

Harri Onikki, 10 marraskuuta 2014

Morjesta,

Ensimmäinen viikko takana ja paino nousi noin 3.5 kg kisapainosta kun vertaa lauantai aamujen painoja. Ei paha siis ollenkaan mun mielestä, vaikka herkkuja on koko viikkona syöty jonkun verran. Viikonloppuna tosin nousi vähän lisää sen verran tuli hyvin syötyä ja isänpäivävierailuilla herkkuja syötyä, sekä vähän kotonakin. Oli kyllä mukava viikonloppu, kun sai aamulla olla vaan ei ollut mitään aamuaerobista tai kisoihin valmistautumista.

Viikkoon kuului myös tiistaina olleet Bodylehden kuvaukset, kuvattavana olo on aika haastavaa kun pitää jännittää kaikkia lihaksia sopivasti ja samalla olla kuvauksellinen. Mutta mukavaa tuo oli.

WP_20141104_015_1.jpg

Viikko meni hienosti ja oli kyllä kiva treenata kun oli kropassa vähän enemmän hiilaria ei tarvinut enää tehdä aerobista treeniä normaali treenin jälkeen. Tuntui treenit niin lyhyiltä. Tässä nyt pari viikkoa tehdään vain voimatreeniä eli toistot 8-10 ja vähän pidemmät palautukset. On aika erilaista treeniä mutta perille on mennyt, lihaskipu ollut jäätävä aina treenin jälkeen.

Vaikka voimatreeniä tehty, niin tekniikkaan olen keskittynyt entistä enemmän ja rintatreenissä tein samoilla painoilla esim vinopenkkiä smithissä mitä dieetin lopulla pidemmissä sarjoissa. Muutin tekniikkaa vähäsen, kun katselin Ben Pakulskin videon rintatreenistä. Niin kyllä meni erilailla perille, tuossa vinopenkissä yritetään koko ajan painaa käsiä lähemmäksi toisiaan samalla kun nostetaan. Pysyy paine todella hyvin rintalihaksilla. Tänään samalla systeemillä uudestaan, katsotaan miten nyt menee.

Lauantaina tuli käytyä tekemässä selkätreeniä Mayor'silla Helsingissä. Tuon treenin jälkeen pystyi hyvillä mielin jäädä Helsinkiin yöksi ja käydä suklaafestivaaleilla(oli kyllä hyviä suklaita). Tänään maanantai aamuna kipu on selässä vieläkin todella hyvä, oli mukava tehdä täysin eri laitteilla selkää mihin on tottunut omalla salilla. Sai todella erilaista ärsykettä ja tuntumaa. Ihan hyvä sali ja hyvä palvelu, yllättävän pieni oli mitä odotin. Laitteita oli kyllä joka lähtöön.

mayors.jpg

Tämä viikko menee vielä voimatreenillä ja perjantaina näen valmentajaa ja sitten katsotaan mitä hän on minulle keksinyt jatkoon. Ja mitä sitten päätetään tehdä ja mihin keskittyä. Motivaatio treeniin on kyllä todella kova.

Lauantaina olisi edessä PT team FIT:n tiimipäivä, jossa itse olen ensimmäistä kertaa treenien vetäjänä. Tuota päivää odottaa kanssa innolla kun pääsee muita treenaajia kannustamaan ja rääkkäämään :)

Tsemppiä kaikille viikon treeneihin, painetaan täysillä eteenpäin

Käykäähän kaikki tykkäämässä mun urheilijaprofiilista Facebookissa, https://www.facebook.com/harri.onikki

 

 

Harri

comments powered by Disqus

Uusimmat kirjoitukset


Pitkästä aikaa kirjoitusta 19.11.2016

SM-kisaviikko alkamassa 02.10.2016

Kisaviikko 19.09.2016

Yhteistyökumppanit ja 4 viikkoa kisoihin 28.08.2016

Kesäloma ohi ja takaisin töihin 06.08.2016

Kesäloma ja dieetti 17.07.2016

Dieetti etenee 15.06.2016

Kisa projektin alku 05.05.2016

Yllättävän helppo ja varmasti oikea päätös 26.01.2016

Haasteet dieetillä 15.12.2015

Syksyn - talven suunnitelmat 30.10.2015

Kisakausi käynnissä 26.09.2015

Syksy saapuu 29.08.2015

Treenit jatkuu selkähauis prio jaksolla 09.07.2015

Juhannus lähestyy 16.06.2015

Sportlife tuote-esittelyä 23.05.2015

Treenit jatkuu vanhaan malliin 11.05.2015

Kisat ohi monella ja offseason alkaa 23.04.2015

viimeiset päivät ennen kisaa 16.04.2015

Diagnoosi olkapäästä ja suunnitelmia 02.04.2015

Mitä seuraavaksi, dieettiä... 19.03.2015

Jalkatreenin viha-rakkaus suhde 07.02.2015

Kuunteletko kroppaasi? 23.01.2015

Uusi vuosi uudet kujeet vai miten se meni 07.01.2015

Joulu ohi ja paluu arkeen 26.12.2014

Rinta priojakso takana ja selkä edessä 08.12.2014

Polttarit takana ja treenit jatkuu 25.11.2014

Kuulumisia 20.11.2014

OFF-season suunnitelmat 15.11.2014

Ensimmäinen OFF-viikko takana toinen edessä 10.11.2014

PM-kisat takana ja OFF-season alkoi 04.11.2014

Kisat lähenee ja tankkaus alkoi 29.10.2014

Dieettiä viikko enää jäljellä :) 22.10.2014

Jatkosuunnitelmat ja Pudding testausta 15.10.2014

SM-kisat ohitse 13.10.2014

Kisaviikko 07.10.2014

Vähiin käy viikot 30.09.2014

Alle kolme viikkoa SM-kisaan 22.09.2014

SM-karsinnat takana 14.09.2014

Kisaviikko 08.09.2014

Vähiin käy viikot 01.09.2014

Kisademoa ja fitnesstä 25.08.2014

Kisademoa ja posetreeniä 25.08.2014

Uusi viikko vanhat kujeet 18.08.2014

Dieetti kuulumiset 12.8 12.08.2014

Dieetin etenemistä ja haasteita 04.08.2014