Kuulumisia

Harri Onikki, 20 marraskuuta 2014

Moro,

PT Team Fitin tiimipäivä meni hienosti ja oli erittäin mukavaa olla treenien vetäjänä. Minun vastuullani oli pystypunnerrus paikka ja siinä kun kolmisen tuntia varmisti ja avusti treenattavia, niin tuntui kyllä kivasti omissa olkapäissäkin.

Itselläni oli viime sunnuntaina rintatreeni, joka on priorisaatio jaksolla ensimmäisenä. Treeni meni hyvin, kyllä se on kiva taas treenata kun on hiilaria kropassa vähän enemmän. Treenissä siis kolme liikettä ja 12 sarjaa. Itse tein vinopenkkiä smithissä, sotilaspenkkiä käsipainoilla ja peckdeckiä. Vinopenkki smithissä on suosikkiliikkeeni ja siinä saan todella hyvän tuntuman rintalihakseen. Tuossa olen vielä ottanut käyttöön rintalihasten yhteen puristamisen koko liikkeen ajan. Ben Pakulskin videosta tuon löysin ja siitä saan hyvin lisätuntumaa alusta lähtien. Sitten loppusarjan puolella tuota puristamista kun vähentää, niin jaksaa vielä pari toistoa lisää. Toinen suosikki on tuo sotilaspenkki käsipainoilla. Kun teen sotilaspenkkinä, niin voi käyttää pienempiä painoja ja saan edelleen paremman tuntuman rintalihakseen, kuin tavallisena penkkinä tehtynä. Peckdeckillä sitten viimeistellään lihas. Hyvin meni tuo treeni perille. Tänään olisi vuorossa rintatreeni uudestaan ja mielenkiinnolla odotan miltä tuntuu. Huomenna vielä sitten jalkatreeni, ennen viikonloppua.

Tiedossa onkin vähän erilainen viikonloppu, kun lähdetään poikaporukalla Lontooseen juhlimaan minun polttareita. Tämän takia tulee kolmen päivän tauko salilta, kun palataan vasta maanantai iltana. Kai tuon ajan osaa olla ilman salitreeniä, kun en edes muista koska olisin viimeksi ollut kolme päivää putkeen ilman salitreeniä. Joo ei tule yllätys polttareita, mutta eiköhän Lontoossa ole jotain yllätyksiä (toivottavasti) tiedossa. Tärkeintä on hauskanpito hyvien ystävien kanssa. Toivottavasti sitä jaksaa pitää hauskaa, kun ei ole vuoteen juhlittu käytännössä ollenkaan vaan keskitytty treenaamiseen.

Näillä suunnitelmilla tämä viikko loppuun.

Harri

comments powered by Disqus

Uusimmat kirjoitukset


Pitkästä aikaa kirjoitusta 19.11.2016

SM-kisaviikko alkamassa 02.10.2016

Kisaviikko 19.09.2016

Yhteistyökumppanit ja 4 viikkoa kisoihin 28.08.2016

Kesäloma ohi ja takaisin töihin 06.08.2016

Kesäloma ja dieetti 17.07.2016

Dieetti etenee 15.06.2016

Kisa projektin alku 05.05.2016

Yllättävän helppo ja varmasti oikea päätös 26.01.2016

Haasteet dieetillä 15.12.2015

Syksyn - talven suunnitelmat 30.10.2015

Kisakausi käynnissä 26.09.2015

Syksy saapuu 29.08.2015

Treenit jatkuu selkähauis prio jaksolla 09.07.2015

Juhannus lähestyy 16.06.2015

Sportlife tuote-esittelyä 23.05.2015

Treenit jatkuu vanhaan malliin 11.05.2015

Kisat ohi monella ja offseason alkaa 23.04.2015

viimeiset päivät ennen kisaa 16.04.2015

Diagnoosi olkapäästä ja suunnitelmia 02.04.2015

Mitä seuraavaksi, dieettiä... 19.03.2015

Jalkatreenin viha-rakkaus suhde 07.02.2015

Kuunteletko kroppaasi? 23.01.2015

Uusi vuosi uudet kujeet vai miten se meni 07.01.2015

Joulu ohi ja paluu arkeen 26.12.2014

Rinta priojakso takana ja selkä edessä 08.12.2014

Polttarit takana ja treenit jatkuu 25.11.2014

Kuulumisia 20.11.2014

OFF-season suunnitelmat 15.11.2014

Ensimmäinen OFF-viikko takana toinen edessä 10.11.2014

PM-kisat takana ja OFF-season alkoi 04.11.2014

Kisat lähenee ja tankkaus alkoi 29.10.2014

Dieettiä viikko enää jäljellä :) 22.10.2014

Jatkosuunnitelmat ja Pudding testausta 15.10.2014

SM-kisat ohitse 13.10.2014

Kisaviikko 07.10.2014

Vähiin käy viikot 30.09.2014

Alle kolme viikkoa SM-kisaan 22.09.2014

SM-karsinnat takana 14.09.2014

Kisaviikko 08.09.2014

Vähiin käy viikot 01.09.2014

Kisademoa ja fitnesstä 25.08.2014

Kisademoa ja posetreeniä 25.08.2014

Uusi viikko vanhat kujeet 18.08.2014

Dieetti kuulumiset 12.8 12.08.2014

Dieetin etenemistä ja haasteita 04.08.2014