Kuunteletko kroppaasi?

Harri Onikki, 23 tammikuuta 2015

Morjesta

Otsikon mukaisesti muistatko kuunnella omaa kroppaasi ja huomioida kropan tuntemuksia tarpeeksi. Itse luulin jo paremmin osaavani kunnes viime viikolla sain taas opetuksen. Pari viikkoa sitten ei enää treenien jälkeisinä päivinä ollut lihakset samalla lailla kipeänä kuin normaalisti treenin jälkeen. Treeni kuitenkin kulki ja voimatasot olivat samat kuin ennenkin tai jopa paremmat. Joten jatkoin vain suunnitelmien mukaisesti treenaamista.

Viime viikolla tuli sitten stoppi ja nyt on pidetty sitten viikko totaalilepoa. Torstaina ilmestyi jotain ihme näppylöitä kroppaan ja en niitä sen tarkemmin ajatellut, kun välillä on tullut aikaisemminkin. Perjantaina normaalisti salille ja illalla sitten näppylät vain lisääntyi. Lauantaina lääkäriin ja lääkärin lausuntona oli vyöruusu. Eli virus joka puhkeaa stressistä/(ylirasituksesta) yleensä. Tuon takia ei ole pakko pitää lepoa, mutta kun asiaa rupesin miettimään ja edellisten viikkojen fiiliksiä, niin päätin pitää viikon totaalilevon.

En ole viikkoa putkeen pitänyt totaalilepoa varmaan vuoteen ja kisojenkin jälkeen jatkoin vain kovaa treenaamista suunnitelmien mukaisesti ja tähän asti meni todella hyvin. Nyt on sitten lepo ohi ja yllättävän helposti pystyi viikon olemaan poissa salilta. Tänään taas aloitetaan salitreeniä ja katsotaan miten kroppa on palautunut viikon levossa.

Nyt alkaa sitten olkapäiden prioriteettijakso. Tavoitteena saada nyt sinne lisää lihasta. Kolmisen viikkoa kestää tämä jakso. Kaksi kertaa viikossa olkapäätreeni ja muita lihaksia tuntemuksen mukaisesti kerran viikossa. Kolmen viikon jälkeen tuleekin sit pidempi tauko, kun on omat häät ja sen jälkeen kuukauden pituinen häämatka. Siellä treenaan sen mitä huvittaa ja jaksaa. Onneksi tuleva vaimo on kanssa lajin harrastaja, niin treenaaminen on tärkeää.

Näillä mietteillä taas eteenpäin. Muistakaa kuunnella omaa kroppaanne ja sen antamia merkkejä levon tarpeesta. Yksi tai kaksi ylimääräistä lepopäivää tai kevyempi viikko ei ole pahaksi vaan monesti se pidemmän päälle on hyväksi. Aina ei tarvitse treenata täysiä. Itse opin taas lisää ja ehkä ensi kerralla ymmärrän merkkejä paremmin.

Mukavaa viikonloppua ja muistakaa treenata fiksusti!

Harri

sali.jpg

comments powered by Disqus

Uusimmat kirjoitukset


Pitkästä aikaa kirjoitusta 19.11.2016

SM-kisaviikko alkamassa 02.10.2016

Kisaviikko 19.09.2016

Yhteistyökumppanit ja 4 viikkoa kisoihin 28.08.2016

Kesäloma ohi ja takaisin töihin 06.08.2016

Kesäloma ja dieetti 17.07.2016

Dieetti etenee 15.06.2016

Kisa projektin alku 05.05.2016

Yllättävän helppo ja varmasti oikea päätös 26.01.2016

Haasteet dieetillä 15.12.2015

Syksyn - talven suunnitelmat 30.10.2015

Kisakausi käynnissä 26.09.2015

Syksy saapuu 29.08.2015

Treenit jatkuu selkähauis prio jaksolla 09.07.2015

Juhannus lähestyy 16.06.2015

Sportlife tuote-esittelyä 23.05.2015

Treenit jatkuu vanhaan malliin 11.05.2015

Kisat ohi monella ja offseason alkaa 23.04.2015

viimeiset päivät ennen kisaa 16.04.2015

Diagnoosi olkapäästä ja suunnitelmia 02.04.2015

Mitä seuraavaksi, dieettiä... 19.03.2015

Jalkatreenin viha-rakkaus suhde 07.02.2015

Kuunteletko kroppaasi? 23.01.2015

Uusi vuosi uudet kujeet vai miten se meni 07.01.2015

Joulu ohi ja paluu arkeen 26.12.2014

Rinta priojakso takana ja selkä edessä 08.12.2014

Polttarit takana ja treenit jatkuu 25.11.2014

Kuulumisia 20.11.2014

OFF-season suunnitelmat 15.11.2014

Ensimmäinen OFF-viikko takana toinen edessä 10.11.2014

PM-kisat takana ja OFF-season alkoi 04.11.2014

Kisat lähenee ja tankkaus alkoi 29.10.2014

Dieettiä viikko enää jäljellä :) 22.10.2014

Jatkosuunnitelmat ja Pudding testausta 15.10.2014

SM-kisat ohitse 13.10.2014

Kisaviikko 07.10.2014

Vähiin käy viikot 30.09.2014

Alle kolme viikkoa SM-kisaan 22.09.2014

SM-karsinnat takana 14.09.2014

Kisaviikko 08.09.2014

Vähiin käy viikot 01.09.2014

Kisademoa ja fitnesstä 25.08.2014

Kisademoa ja posetreeniä 25.08.2014

Uusi viikko vanhat kujeet 18.08.2014

Dieetti kuulumiset 12.8 12.08.2014

Dieetin etenemistä ja haasteita 04.08.2014