OFF-season suunnitelmat

Harri Onikki, 15 marraskuuta 2014

Morjesta taas

Eilen oli valmentajan kanssa palaveri ja analysoitiin kisakausi ja katsottiin miten edetään jatkossa. Varsinkin kisakuntoon kaikissa kisoissa olimme molemmat tyytyväisiä, kunto oli se mitä keväällä dieetin alussa suunnitelmiin ja tavoiteltiin. Kisaesiintymiseen ei tietenkään voi olla tyytyväinen, mutta ensikertalaiseksi se meni pääsääntöisesti ok. Pakko tässä vielä antaa kiitosta valmentajalleni PT Team FITin Sampo Kirjovaaralle, on kyllä rautainen ammattilainen työssään!

Samalla teimme suunnitelmat miten jatketaan eteenpäin, nyt alkaa yläkropan eri lihasten priorisaatio jaksot. Kolme viikkoa on aina yksi lihas mitä priorisoidaan ja treenataan kaksi kertaa viikossa todella kovaa. Treenien jako menee siten että kaksi viikkoa on voimaviikkoja ja kolmas erikoistekniikoita ja supereita. Sitten seuraavan lihaksen vuoro. Voima viikoilla 12 suoraa sarjaa ja kolme eri liikettä. Vaikka voima viikolla  tehdään vain suoria sarjoja, niin silti tekniikan pitää olla kunnossa että työ tehdään oikealla lihaksella puristaen. Innolla tuota jo odotan ja miltä kropasta tuntuu kun yhtä lihasta priorisoidaan. Muita lihaksia treenataan kerran viikossa ihan normaalisti samalla teemalla.

Kaksi viikkoa mennyt kisoista ja kyllä se paino vain nousee. Toisaalta minun on ollut mahdoton kieltäytyä herkuista, tai siis eihän niitä pakko ole syödä. Mutta minun itsekuri ei enää ole riittänyt kieltäytymään kun on ollut jossain tarjolla jotain herkkua. Eihän muutama suklaapala tai yksi kakkupala haittaa mitään, mutta minulla kun se ei tuohon yhteen jää koskaan vaan pitää aina ottaa useampi. Ei passaa vaan tuon antaa liikaa omaa mieltä vaivata.

Tänään on tosiaan tiedossa mielenkiintoinen päivä, kun on PT Team FITin tiimipäivä ja itse olen valmentajan roolissa. Onhan minulla PT työstä kokemusta ja koulutus tuohon ammattiin, mutta onhan tämä vähän erilainen päivä. Odotan kyllä innolla ja olen todella otettu että PT Team FITin vetäjät, Sampo Kirjovaara, Johanna Koskinen ja Terhi Suur-Nuija ottavat minut yhdeksi valmentajaksi ainakin tähän tiimipäivään. Katsotaan mitä tulevaisuus tämän suhteen tuo eteen.

Muuten tänään on treenistä vapaapäivä, mutta piti aamulla käydä verestämässä dieetti ajan muistoja tekemällä aamulenkki dieetiltä tutuissa maisemissa :) Huomenna on sitten rintatreenin vuoro, joka on ensimmäisenä priorisaatio listallani.

Toivottavasti kaikki blogiani lukeneet ovat jo maistaneet Sportlifen uusia puddingeja. Pitäisi kaupoista löytyä. Ne ovat kyllä todella hyvänmakuisia ja itse tulee niitä syötyä päivittäin.

Hyvää viikonloppua kaikille

Harri

comments powered by Disqus

Uusimmat kirjoitukset


Pitkästä aikaa kirjoitusta 19.11.2016

SM-kisaviikko alkamassa 02.10.2016

Kisaviikko 19.09.2016

Yhteistyökumppanit ja 4 viikkoa kisoihin 28.08.2016

Kesäloma ohi ja takaisin töihin 06.08.2016

Kesäloma ja dieetti 17.07.2016

Dieetti etenee 15.06.2016

Kisa projektin alku 05.05.2016

Yllättävän helppo ja varmasti oikea päätös 26.01.2016

Haasteet dieetillä 15.12.2015

Syksyn - talven suunnitelmat 30.10.2015

Kisakausi käynnissä 26.09.2015

Syksy saapuu 29.08.2015

Treenit jatkuu selkähauis prio jaksolla 09.07.2015

Juhannus lähestyy 16.06.2015

Sportlife tuote-esittelyä 23.05.2015

Treenit jatkuu vanhaan malliin 11.05.2015

Kisat ohi monella ja offseason alkaa 23.04.2015

viimeiset päivät ennen kisaa 16.04.2015

Diagnoosi olkapäästä ja suunnitelmia 02.04.2015

Mitä seuraavaksi, dieettiä... 19.03.2015

Jalkatreenin viha-rakkaus suhde 07.02.2015

Kuunteletko kroppaasi? 23.01.2015

Uusi vuosi uudet kujeet vai miten se meni 07.01.2015

Joulu ohi ja paluu arkeen 26.12.2014

Rinta priojakso takana ja selkä edessä 08.12.2014

Polttarit takana ja treenit jatkuu 25.11.2014

Kuulumisia 20.11.2014

OFF-season suunnitelmat 15.11.2014

Ensimmäinen OFF-viikko takana toinen edessä 10.11.2014

PM-kisat takana ja OFF-season alkoi 04.11.2014

Kisat lähenee ja tankkaus alkoi 29.10.2014

Dieettiä viikko enää jäljellä :) 22.10.2014

Jatkosuunnitelmat ja Pudding testausta 15.10.2014

SM-kisat ohitse 13.10.2014

Kisaviikko 07.10.2014

Vähiin käy viikot 30.09.2014

Alle kolme viikkoa SM-kisaan 22.09.2014

SM-karsinnat takana 14.09.2014

Kisaviikko 08.09.2014

Vähiin käy viikot 01.09.2014

Kisademoa ja fitnesstä 25.08.2014

Kisademoa ja posetreeniä 25.08.2014

Uusi viikko vanhat kujeet 18.08.2014

Dieetti kuulumiset 12.8 12.08.2014

Dieetin etenemistä ja haasteita 04.08.2014