Yhteistyökumppanit ja 4 viikkoa kisoihin

Harri Onikki, 28 elokuuta 2016

Moro,

 

Minulla on muutamia yhteistyökumppaneita, jotka tukevat harrastustani ja kilpailemistani. Tukijoitteni tuki auttaa päivittäisessä elämässä ja varsinkin kohti kisalavaa. Tässä heistä lyhyt esittely. Tietysti kaikista tärkein tukijani on rakas vaimoni <3. Kiitos! Arki on kiireistä töiden ja treenien takia, joten pieniä järjestelyjä pitää aina tehdä, jotta arki onnistuisi mahdollisimman sujuvasti. Itselleni on tärkeää olla pikkupoikamme kanssa mahdollisimman paljon. Onneksi pojan voi ottaa salille ja lenkille mukaan. Uskon, että kaikilta löytyy tarpeeksi aikaa omaan hyvinvointiin, kun on halua ja motivaatiota.

 

Lisäravinnepuolella luotan Sportlifen tuotteisiin, jotka ovat laadukkaita ja maukkaita. http://www.sportlife.fi/ Tuotteita on tarjolla erittäin monipuolisesti tukemaan terveellistä ruokavaliota eri harrastuksiin. Voin lämpimästi suositella. Tuotevalikoiman uusimpina ovat Tasty-proteiinipatukat ja pienemmät yhden annoksen pussit tutuista tuotteista. Patukat ovat ensi maistelujen mukaan onnistuneet. Maku ja koostumus ovat hyviä. Patukat ovat stevialla maustettuja, joten sisältävät vähän sokeria. Patukoita saa kaikista marketeista.

 tasty.jpg

Valmennuksestani on vastannut jo kolme vuotta Sampo Kirjovaara ja kuulun hänen TeamFit-tiimiinsä http://www.teamfit.fi/ Sampo on alan rautainen ammattilainen ja voin häntä suositella kaikille, myös ei kilpailumielessä treenaaville. Hänen avullaan kehityt varmasti. Kannustava ja aina löytyy uusia ideoita salitreeniin. Kisadieetillä voin luottaa häneen, kun hän kertoo miten kunto edistyy. Se on tärkeintä, koska itse ei aina muutoksia huomaa, varsinkaan jos vaa'an lukema ei putoa tasaisesti.

Pitkäaikaisin tukijani on urheiluhieronta Bodysseia. http://www.bodysseia.fi/ Jaana Nikkari on myös alansa ammattilainen ja koko ajan kehittää itseään. Häneltä olen saanut tärkeitä neuvoja muun muassa vitamiinien käytöstä. Häneltä olen saanut myös harjoitusohjeita, joiden avulla liikkuvuuteni kehittyy ja sitä kautta treeni menee paremmin perille. Suosittelen.

bodysseia.jpg

Uusimpana kumppanina on Kiropraktiikkakeskus Innaten Markku Turpeinen http://www.innate.fi/etusivu Varsinkin alaselkäni on aina välillä kipeä ja häiritsee elämääni. Istumatyö ei asiaa auta, onneksi työssäni nykyään voin myös seisoa toimistopöydän ääressä. Kuulin Markusta lääkäriltä ja ajattelin kokeilla. Hän otti minusta ryhtikuvat edestä ja sivulta, jotta nähdään ryhtini suoruus. No eihän se ihan suora ollut, varsinkaan sivuasennossa. Nyt on aloitettu yhteistyö ja uskon että hoidon avulla ryhtini paranee ja sitä kautta kivut vähenevät.

Toki eivät pelkkä hieronta ja kiropraktiikka auta, vaan on tehtävä kehonhuoltoa itse aktiivisesti. Tämä on itselleni kaikkein vaikeinta ollut, mutta nyt olen siinä skarpannut. Olen ottanut tavaksi tehdä kehonhuoltoa samalla kun leikin poikani kanssa lattialla. On toiminut meillä hienosti ja siinä kehonhuolto onnistuu huomaamatta.

Karsintakisoihin on enää neljä viikkoa, joten on aika laittaa kaasu pohjaan. Valmentajan kanssa tehtiin suunnitelma seuraaville viikoille ja taas vähän nipistettiin ruoasta. Eilen suoritin puhtaan tankkauksen (500g hiilaria). Tästä eteenpäin jatketaan ketoosilla, eli hiilarit tiputimme mahdollisimman alas. Kunto on edennyt koko ajan, mutta kireämmäksi pitää päästä. Uskon, että muutos tukee tavoitetta ja saavutan riittävän kireyden lavalle noustakseni. Keskenkuntoisena sinne on turha mennä.

Tsemppiä kaikille syksyyn ja tehokkaita treenejä.

Harri

 

comments powered by Disqus

Uusimmat kirjoitukset


Pitkästä aikaa kirjoitusta 19.11.2016

SM-kisaviikko alkamassa 02.10.2016

Kisaviikko 19.09.2016

Yhteistyökumppanit ja 4 viikkoa kisoihin 28.08.2016

Kesäloma ohi ja takaisin töihin 06.08.2016

Kesäloma ja dieetti 17.07.2016

Dieetti etenee 15.06.2016

Kisa projektin alku 05.05.2016

Yllättävän helppo ja varmasti oikea päätös 26.01.2016

Haasteet dieetillä 15.12.2015

Syksyn - talven suunnitelmat 30.10.2015

Kisakausi käynnissä 26.09.2015

Syksy saapuu 29.08.2015

Treenit jatkuu selkähauis prio jaksolla 09.07.2015

Juhannus lähestyy 16.06.2015

Sportlife tuote-esittelyä 23.05.2015

Treenit jatkuu vanhaan malliin 11.05.2015

Kisat ohi monella ja offseason alkaa 23.04.2015

viimeiset päivät ennen kisaa 16.04.2015

Diagnoosi olkapäästä ja suunnitelmia 02.04.2015

Mitä seuraavaksi, dieettiä... 19.03.2015

Jalkatreenin viha-rakkaus suhde 07.02.2015

Kuunteletko kroppaasi? 23.01.2015

Uusi vuosi uudet kujeet vai miten se meni 07.01.2015

Joulu ohi ja paluu arkeen 26.12.2014

Rinta priojakso takana ja selkä edessä 08.12.2014

Polttarit takana ja treenit jatkuu 25.11.2014

Kuulumisia 20.11.2014

OFF-season suunnitelmat 15.11.2014

Ensimmäinen OFF-viikko takana toinen edessä 10.11.2014

PM-kisat takana ja OFF-season alkoi 04.11.2014

Kisat lähenee ja tankkaus alkoi 29.10.2014

Dieettiä viikko enää jäljellä :) 22.10.2014

Jatkosuunnitelmat ja Pudding testausta 15.10.2014

SM-kisat ohitse 13.10.2014

Kisaviikko 07.10.2014

Vähiin käy viikot 30.09.2014

Alle kolme viikkoa SM-kisaan 22.09.2014

SM-karsinnat takana 14.09.2014

Kisaviikko 08.09.2014

Vähiin käy viikot 01.09.2014

Kisademoa ja fitnesstä 25.08.2014

Kisademoa ja posetreeniä 25.08.2014

Uusi viikko vanhat kujeet 18.08.2014

Dieetti kuulumiset 12.8 12.08.2014

Dieetin etenemistä ja haasteita 04.08.2014