iä Pietarista, olin siellä tämän viikon koulun puolesta tutustumismatkalla. Oikein antoisa reissu ja säätkin suosi vaikka ehdottomasti matkustaisin sinne seuraavan...

Henna-Riikka Liimatainen, 16 helmikuuta 2013
Hyvää viikonloppua! Terveisiä Pietarista, olin siellä tämän viikon koulun puolesta tutustumismatkalla. Oikein antoisa reissu ja säätkin suosi vaikka ehdottomasti matkustaisin sinne seuraavan kerran kesällä. Ohjelma koostui lähinnä erilaisista tutustumisista ja kaupungin kiertelystä, shoppailua unohtamatta :) Kaikki tavalliset turistikohteet tuli pyörittyä läpi mm. Verikirkko ja Eremitaasi, ehdottomasti tutustumisen arvoinen kaupunki. Ja Allegrolla tai miksei bussillakin matka sujuu todella vaivattomasti. Shoppailijan taivas! Treenin osalta oli kevyt viikko ja tulikin pidettyä totaalilepoa salilta useampi päivä. Tänään kävin  treenaamassa olkapäät ja treeni kulki paremmin kuin koskaan, painojankin pystyi lisäämään aika vaivattomasti. Tässä sen taas huomasi kuinka tärkeää myös lepo on treenien etenemisen kannalta. Aloitin uuden treenikierron olkapäistä, kolmella sarjalla kutakin liikettä ilman kummempia erityistekniikoita. Isohkoilla painoilla niin että sarjapituus jäi 6-9 toistoon.
Vipunostot sivuille
Pystypunnerrus laitteessa
Arnold press
Pystypunnerrus niskantakaa smith
Vipunostot eteen
Lopuksi pumppailua ojentajille mm. ranskalainen istuen ja push down narulla taljassa.
 
Huomenna otetaan mittaa takareisistä... Eli luvassa ainakin näitä:

[caption id="attachment_15036" align="aligncenter" width="199"] erittäin kova liike takareisille ja pakaroille! xD[/caption] Nyt tää toivottelee kauniita unia ja suunnistaa peiton alle.. -Henna [caption id="attachment_15037" align="aligncenter" width="249"] Verikirkko[/caption]  
comments powered by Disqus