Janne Randen

Syntymävuosi:
Pituus:
Rinta 21, huhtikuuta, 2010 Kirjoittanut: Janne Randen

Tänään oli rinta reeni ja se aloitettiin tekemällä smitis vinopenkkiä! Tein kympin sarjoja 180kg asti ja kyllä oli painavaa! Tuntui tosi tukkoiselta niin turha sitä oli jatkaa. Niinpä aloin...

Selkä 08, huhtikuuta, 2010 Kirjoittanut: Janne Randen

Moro! Nyt oli vuoros kahden päivän reenit selälle! Ekana päivänä tein leveät. Aloitin leveillä leuanvedoilla niskan taakse ja tein niin pitkiä sarjoja kun pystyin ilman repimistä 6...

Etureidet 28, maaliskuuta, 2010 Kirjoittanut: Janne Randen

Moro! Tänään oli etureidet vuoros ja reeni oli tälläinen! Lämmittelyiden jälkeen saikin laittaa prässiin 600kg ja sillä ottaa niin pitkä sarja kun jaksaa ja pieni huili päälle eli puoli...

in mennyt jo vähän aikaa kun on tullut kirjoiteltua. On ollut puuhastelua perheen parissa kun pian on tulossa yksi jäsen lisää. On tullut käytyä reenaamassakin... 31, tammikuuta, 2009 Kirjoittanut: Janne Randen

Terve vaan kaikille! Täs onkin mennyt jo vähän aikaa kun on tullut kirjoiteltua. On ollut puuhastelua perheen parissa kun pian on tulossa yksi jäsen lisää. On tullut käytyä reenaamassakin...

ivä mennyt kakkua ja muita herkkuja syödes tyttären ja vaimon kanssa. Tos tuumailtiin että seuraava herkkuttelu päivä saa olla vasta jouluna, niin varmaan. Kyllä... 09, marraskuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Morjensta! No nyt on isänpäivä mennyt kakkua ja muita herkkuja syödes tyttären ja vaimon kanssa. Tos tuumailtiin että seuraava herkkuttelu päivä saa olla vasta jouluna, niin varmaan. Kyllä...

kirjoitella tämän hetken reeneistä kun on kerranki rauhallista. Eilen kävin ottamas käsireenin ja kyllä oli kolmen päivän lepo tehnyt hyvää! Mulla on ollut... 29, lokakuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Moro! Täs ajattelin vähän kirjoitella tämän hetken reeneistä kun on kerranki rauhallista. Eilen kävin ottamas käsireenin ja kyllä oli kolmen päivän lepo tehnyt hyvää! Mulla on ollut...

takana ja meni ihan kohtalaisesti kun ottaa huomioon että kuinka rikkonainen vuosi on takana. Ensinmäisenä pitää kiitää hyvistä lisäravinteista Go4fitin... 08, lokakuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Terve! No niin. Nyt on kisat takana ja meni ihan kohtalaisesti kun ottaa huomioon että kuinka rikkonainen vuosi on takana. Ensinmäisenä pitää kiitää hyvistä lisäravinteista Go4fitin...

ikaa kun olen viimeksi kirjoitellut! Olen olut viime lauantaista kuumeessa ja kurkku kipeenä, joten on mennytkin tämä loppu dietti petis toipilaana! Onneksi on ollut... 02, lokakuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Moro! On täs kulunutkin jo aikaa kun olen viimeksi kirjoitellut! Olen olut viime lauantaista kuumeessa ja kurkku kipeenä, joten on mennytkin tämä loppu dietti petis toipilaana! Onneksi on ollut...

a kädet ja niinpä aloitin mulle lemppari liikkeellä eli kapeetapenkkiä. Tein sitä 10 sarjoja 170kg asti ja sitten siitä alkoikin rauta painaan niin että piti... 09, elokuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Tere! Tänään tuli reenattua kädet ja niinpä aloitin mulle lemppari liikkeellä eli kapeetapenkkiä. Tein sitä 10 sarjoja 170kg asti ja sitten siitä alkoikin rauta painaan niin että piti...

ko ettei ole kerinnyt kirjoitteleen mutta, nyt alan taas kertoileen kuinka dietti etenee! Eilen tein selälle paksuja ja tänään tein leveät lihakset. Paksuille tein... 06, elokuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Terve! On täs ollu pieni tauko ettei ole kerinnyt kirjoitteleen mutta, nyt alan taas kertoileen kuinka dietti etenee! Eilen tein selälle paksuja ja tänään tein leveät lihakset. Paksuille tein...

lkää oikein kunnolla! Kävin eka aamulla ottamas polvenalta vetoja ja nyt alkaa selkä taas vahvistuun. En ole sen jälkeen päässyt 300kg kun toinen selän ojentaja... 26, kesäkuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Moro! Eilen tuli reenattua selkää oikein kunnolla! Kävin eka aamulla ottamas polvenalta vetoja ja nyt alkaa selkä taas vahvistuun. En ole sen jälkeen päässyt 300kg kun toinen selän ojentaja...

kiireinen viikko ettei ole paljon kerinnyt kirjoitteleen. Tänään tuli tehtyä rintareeni! Tein aluksi 3 pitkää sarjaa peck deckkiä niin ainakin rinta on kunnolla... 13, kesäkuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Tervehdys! On ollu taas niin kiireinen viikko ettei ole paljon kerinnyt kirjoitteleen. Tänään tuli tehtyä rintareeni! Tein aluksi 3 pitkää sarjaa peck deckkiä niin ainakin rinta on kunnolla...

n nopeeta ettei meinaa jäädä aikaa edes tänne kirjoittaa. Tos tuli reenattua selkää parina päivänä peräkkäin ja kyllä sen tunteekin. Tein ekana päivänä... 29, toukokuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Moro! Täs menee päivät niin nopeeta ettei meinaa jäädä aikaa edes tänne kirjoittaa. Tos tuli reenattua selkää parina päivänä peräkkäin ja kyllä sen tunteekin. Tein ekana päivänä...

a kädet ja tulikin aikas hyvä reeni. Aloitin kapeallapenkillä ja pääsinkin siinä 220kg asti. Siinä tuli tehtyä niin monta sarjaa ennen tiukkaa ykköstä että... 19, toukokuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Heps! Tänään tuli reenattua kädet ja tulikin aikas hyvä reeni. Aloitin kapeallapenkillä ja pääsinkin siinä 220kg asti. Siinä tuli tehtyä niin monta sarjaa ennen tiukkaa ykköstä että...

a jalkoja viikon huilin jälkeen kun sain molempiin ranne kanaviin tulehduksen. Jonka seurauksena ei viikkoon voinu tehdä mitään. Tein superina jalanojennusta ja... 14, toukokuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Tere! Tänään tuli reenattua jalkoja viikon huilin jälkeen kun sain molempiin ranne kanaviin tulehduksen. Jonka seurauksena ei viikkoon voinu tehdä mitään. Tein superina jalanojennusta ja...

lkä! Aloitin parilla sarjaa ylävipulaitteella. Jatkoin samalla koneella mutta otin heti päälle ylätaljaa. Ylävipukonees oli painoa per käsi 100kg ja ylätljas... 26, huhtikuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Moro! Tänään oli vuoros selkä! Aloitin parilla sarjaa ylävipulaitteella. Jatkoin samalla koneella mutta otin heti päälle ylätaljaa. Ylävipukonees oli painoa per käsi 100kg ja ylätljas...

na veljen tykönä salos ja käytiin siinä reenaamas samalla. Ekaksi otettiin hauikset tyyliin ylätaljas penkillä maaten. Koko pakalla hartian levysellä... 21, huhtikuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Terve! Tuli käytyä lauantaina veljen tykönä salos ja käytiin siinä reenaamas samalla. Ekaksi otettiin hauikset tyyliin ylätaljas penkillä maaten. Koko pakalla hartian levysellä...

etureidet jota pitikin reenata varauksella,koska viime perjantaina loukkasin töissä oikean jalan pisaralihaksen. Ajattelinkin että tekisin jalanojennusta,hackia ja... 14, huhtikuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Moro! Tänään olikin vuoros etureidet jota pitikin reenata varauksella,koska viime perjantaina loukkasin töissä oikean jalan pisaralihaksen. Ajattelinkin että tekisin jalanojennusta,hackia ja...

nattua yli viikon huilin jälkeen jalkoja, kun varastoo siivotes onnistuin repäiseen pitkät selkälihakset! Oli hyvää tuuria ettei mennyt kokonaan... 09, huhtikuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Tervehdys! Tänään tuli reenattua yli viikon huilin jälkeen jalkoja, kun varastoo siivotes onnistuin repäiseen pitkät selkälihakset! Oli hyvää tuuria ettei mennyt kokonaan...

rintareeni! Tein eka vinopenkkiä käsipainoilla suoria sarjoja 4* 50kg 8-12 sarjoja. Tämän jälkeen tein superina käsipainoilla vinopenkkiä ja heti päälle... 25, maaliskuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Moro! Tänään olikin vuoros rintareeni! Tein eka vinopenkkiä käsipainoilla suoria sarjoja 4* 50kg 8-12 sarjoja. Tämän jälkeen tein superina käsipainoilla vinopenkkiä ja heti päälle...

ata kun on saanu olla töistä pois. Lauantaina tuli reenattua kädet. Ojentajat ja hauikset! Aloitin ojentajia tekeen kulmatangolla kapeeta penkkiä. 100kg2*10 sarjaa... 24, maaliskuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Moro! Nyt on ollu mukava reenata kun on saanu olla töistä pois. Lauantaina tuli reenattua kädet. Ojentajat ja hauikset! Aloitin ojentajia tekeen kulmatangolla kapeeta penkkiä. 100kg2*10 sarjaa...

iin nopeasti ettei ole paljon kerinny kirjoitteleen,mutta kerrotaanpa jotain tämän viikon reeneistä! Tänään tuli reenattua etureidet. Aloitin kuntopyörällä 20... 16, maaliskuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Tere! Meni täs viikko taas niin nopeasti ettei ole paljon kerinny kirjoitteleen,mutta kerrotaanpa jotain tämän viikon reeneistä! Tänään tuli reenattua etureidet. Aloitin kuntopyörällä 20...

at. Aloitin lämmittelyn jälkeen kulmatangolla kapeetapenkkiä 2*10-120kg 2*8-140kg 2*6-160kg 2*3-180kg. Tämän jälkeen taljaa vastaotteella 5*15 koko... 08, maaliskuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Terve! Nyt oli vuoros ojentajat. Aloitin lämmittelyn jälkeen kulmatangolla kapeetapenkkiä 2*10-120kg 2*8-140kg 2*6-160kg 2*3-180kg. Tämän jälkeen taljaa vastaotteella 5*15 koko...

än vuoro. Ekana tein ylävipukoneella 5 sarjaa 180kg 6-12 toistoa. Tämän jälkeen ylätaljaa koko pakalla eli 135kg 5 sarjaa 8-15 toistoa. Sitten lopuksi leuanvetoja... 04, maaliskuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Moro! Tänään oli leveenselän vuoro. Ekana tein ylävipukoneella 5 sarjaa 180kg 6-12 toistoa. Tämän jälkeen ylätaljaa koko pakalla eli 135kg 5 sarjaa 8-15 toistoa. Sitten lopuksi leuanvetoja...

a selkää ja kovaa! Aloitin etuvipuvarsi koneella edestä ja lämmittelyn jälkeen laitoin 170kg kättä kohden. Teen käden kerrallaan kun ainakin itse saan paremman... 03, maaliskuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Tere! Tänään tuli reenattua selkää ja kovaa! Aloitin etuvipuvarsi koneella edestä ja lämmittelyn jälkeen laitoin 170kg kättä kohden. Teen käden kerrallaan kun ainakin itse saan paremman...

ni into päällä ja kova halu kehittyä. Tänään oli vuoros olkapäät ja niitä tulikin pumppailtua oikein kunnolla! Aloitin smitis edestä punnerruksilla. Tein... 29, helmikuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Moro! Nyt on todella kova reeni into päällä ja kova halu kehittyä. Tänään oli vuoros olkapäät ja niitä tulikin pumppailtua oikein kunnolla! Aloitin smitis edestä punnerruksilla. Tein...

ua taas mukavalta! Selkä! Tänään tein sekä paksut että leveät lihakset,kun yleensä reenaan selkää kaksi päivää! Aloitin polvenalta vedoilla 70kg 25... 25, helmikuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Terve! Nyt alkaa reenit maistua taas mukavalta! Selkä! Tänään tein sekä paksut että leveät lihakset,kun yleensä reenaan selkää kaksi päivää! Aloitin polvenalta vedoilla 70kg 25...

ka reeni nielurisa leikkauksen jälkeen jonka toipumiseen meni 2 viikkoo ja painokin laski 12kg. Se siittä! Hauikset ja ojentajat! Aloitin hauiskääntö kp... 20, helmikuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Morjensta! No nyt on otettu eka reeni nielurisa leikkauksen jälkeen jonka toipumiseen meni 2 viikkoo ja painokin laski 12kg. Se siittä! Hauikset ja ojentajat! Aloitin hauiskääntö kp...

udotussarjoilla 4*10-15 Sitten smittiin tekeen vinopenkkiä ylileveellä otteella 4*10 toistoo. Lopuiksi tein vielä tasapenkkiä käsipainoilla... 16, tammikuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Rinta! Aloitin pec decillä pudotussarjoilla 4*10-15 Sitten smittiin tekeen vinopenkkiä ylileveellä otteella 4*10 toistoo. Lopuiksi tein vielä tasapenkkiä käsipainoilla...

rässi 7*35 koko pakalla 2 minuutin palautuksilla! Jalat olikin tämän jälkeen aivan loppu ja ei muuta kuin syömään! Lauantai ja takareidet! Jalkahauista... 12, tammikuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Torstai ja etureidet! Istumaprässi 7*35 koko pakalla 2 minuutin palautuksilla! Jalat olikin tämän jälkeen aivan loppu ja ei muuta kuin syömään! Lauantai ja takareidet! Jalkahauista...

ojentajat ja hauikset 08, tammikuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Tervehdys vaan kaikille! Reenaan nykyään kädet kahtena päivänä jotta ojentajat ja hauikset saa kovaa kyytiä! Maanantai ja ojentajat! Aloitan smitis kapeeta penkkiä tehden. Kun lämmittelyt...

selkä(paksut lihakset) 05, tammikuuta, 2008 Kirjoittanut: Janne Randen

Terve! No nyt on päästy tekeen ensinmäinen kunnon treeni kuumeilun jälkeen! Aloitin selän paksuilla lihaksilla! T-tanko soutua 2*15=100kg 2*10=130 3*10=160kg Etuvipuvarsi edestä yksi...