Offimättöä=)

Juha Huhtala, 30 marraskuuta 2010
Treeni kulkee ja ruoka maistuu. Vaikka kisoista on jo aikaa, niin siitä huolimatta tekee mieli mässätä. Ruokavalio on tällä hetkellä sellainen, että runko on muuttumaton kana, riisi, rahka ,kaurapuuro jne.. sisältöinen, mutta jos mieleni tekee herkkuja niin annan itselleni luvan syödä. Kaloreista en välitä muuten, kunhan niitä tulee tarpeeksi. Proteiini määrän pidän korkealla. Treenisysteemi on todella oldschool-meininkiä. Perusliikkeet vähän isommilla painoilla ja apuliikkeet eristäen. Olen tietoisesti pyrkinyt kasvattamaan sarjapainoja pitäen tekniikan kuitenkin puhtaana. Tein tossa menneellä viikolla historiaa ja pidin palauttavan viikon. Eipä ole liian usein tullut kevennyksiä pidettyä ja tuntuu että tuli tarpeeseen. Kevyemmän viikon jälkeen painot ovat kirjaimellisesti "lentäneet". Voimat tuntuvat muutenkin nousevan tasaiseen tahtiin. Niinkuin olen aikaisemmin maininnut, olen penkissä surkea. Nyt kuitenkin sain tyrkättyä 150:llä kilolla viisi toistoa. Se on mulle aika hyvin. Sama meininki on ollut muissakin liikkeissä ja on ollut kiva kun saa lastata malmia tankoon. Olen jäänyt tähän perusohjelmaan  jopa koukkuun. Nautin tunteesta jonka saan kun puristan vähän raskaammalla kuormalla tappiin asti.Vähän aikaa vielä tällä tyylillä ja sitten uutta ohjelmaa kehiin. Olen treenissä priorisoinut jalat ykköseksi. Tämä tarkoittaa sitä, että teen etu- ja takareidet eri päivinä. Etureisitreenit ovat kyllä todellista tuskaa ja toivon että tuska näkyy lisäsentteinä kintuissani. Voi olla etten ole jalkoja aikaisemmin edes treenannut tarpeeksi kovaa ja ne ovat siksi jääneet jälkeen. Edellinen jalkatreeni meni näin. Reisiojennus 5x12 Smith kyykky (jalat edessä) 3x12 (140kg) Hack kyykky 3x12(120kg) Jalkaprässi 3x12 (350kg) Reisiojennus 1xmax Ei toi nyt tossa "paperilla" näytä juuri miltään, mutta kun jokaisen toiston tein kiduttavan hitaalla alaslaskulla, mahtavalla tuntumalla, ja paino kantapäillä niin voin sanoa että hemmetin monta hemmetin raskasta toistoa tuli tehtyä!!! Varsinkin tossa hackissa saan kidutettua itseäni erittäin kivuliaasti. Reidet on ihan tulessa sarjojen jälkeen. Vähän kipee taidan olla kun ennen en pitänyt yhtään jalkapäivistä, mutta nyt nautin jalkatreenistä ehkä enemmän kuin mistään muusta treenistä. Jos jotakuta kiinnostaa niinkin vähäpätöinen asia kuin paino, niin sanottakoon että se seilaa 103 ja 105 kilogramman välimaastossa. Tämän huomaa parhaiten siitä, että vaatteet ei mahdu enää päälle. Farkut soi takamuksista, tuulihousut ratkes haaroista, kauluspaidat ihan ulkona kuvioista, t-paidat "napatoppeja", jnejne.. Kehonrakentajalla pitääkin olla kaksi vaatekertaa. Offivaatteet ja diettivaatteet=) Yhä useammin huomaan käyväni kaupassa gaspin verkkareissa, koska ne ei kiristä. Ensi kerralla laitan "kunnostani" jonkun kuvankin. Se näyttää siltä, että kun vaimon siskoi tuli käymään se sanoi: "Juha näyttää ihan erilaiselta". Vastasin: "kiitos, tiedän että olen hieman ottanut painoa=)" Syysmasennuksesta ei tietoakaan, nyt on mun kevät!!! Saan syödä ja treeni maittaa. Se heijastuu kaikkeen muuhunkin tekemiseen ja olemiseen hyvänä ja positiivisena fiiliksenä! Hyviä jumppatuokioita kaikille ja palataan asiaan kun ensimmäiset luukut kalenterista on aukaistu. -Juha-
comments powered by Disqus

Uusimmat kirjoitukset


Q&A osa 2, treenivarusteet 13.04.2015

Diettivideota 11.04.2015

Videoita 06.04.2015

Videota pukkaa! 01.04.2015

Q&A video ravinnosta ja lisäravinteista. 29.03.2015

4 weeks out! Yleistä diettillöpinää. 24.03.2015

Hakaniemen rannassa reisille kyytiä 26.08.2014

Pitkästä aikaa täällä! 28.05.2014

Dietti etenee.. 17.04.2013

Dietstart! Tie kisalavalle alkanut. 26.03.2013

Voimaviikko päätökseen 17.02.2013

Lihasta helpolla(ko)? 10.02.2013

Kuvagalleriaa. Hanat on avattu! 03.02.2013

Lihatalkoita ja rentoutumista 27.01.2013

Juttuja ja itsensä nolaamista=) -kuvatodiste v.2008- 08.01.2013

Kisavuosi käyntiin, let´s rock! 06.01.2013

Voemaa kun pienessä kylässä=) 30.11.2012

Kohti parempaa huomista 24.11.2012

Online again. Kuvia reissusta. 01.11.2012

Kuntokeskus KM:llä treenaamassa 25.09.2012

Kuulumisia ja kuvia 29.08.2012

Järki käteen ja penakokeilut jäähylle. 13.08.2012

Painovoimaa vastaan 26.07.2012

Suhteeni kyykkyyn 30.06.2012

Välitilinpäätös 24.06.2012

Voimapotailuviteota! 31.05.2012

Born to ride! 27.05.2012

Vappuvideo! 30.04.2012

Vatsataudin kautta voiton tielle. 29.04.2012

Maltillista painon nostoa 18.04.2012

Synttäritunnelmissa=) 31.03.2012

Vaihtelua *video* 15.03.2012

Videofiilistelyä 27.02.2012

Hardest week ever! 14.02.2012

Hei! Missä mennään.. 08.02.2012

Laskeutuminen Mekkaan! 17.01.2012

Hell on earth! 10.01.2012

Oikkaria, rockŽn roll! 09.01.2012

Tavoitteet 2012 31.12.2011

Rintaa ja hauista! 28.12.2011

Joulu uudessa kodissa=) 25.12.2011

Iltajumppa kiireen keskellä! 30.11.2011

Henkiset voimavarat 27.11.2011

Miten olen kehittynyt? 10.11.2011

Selkäsauna med Big Sam! 25.10.2011

Kehitystä ilmassa?!? 14.10.2011

Terveiset Dorian Yatesin treeniseminaarista! 02.10.2011

Mestarin oppiin. 30.09.2011

Giant set week! 16.09.2011

Sekametelisoppa=) 10.09.2011

Synttäritunnelmia! 30.08.2011

Selkäsauna. 24.08.2011

Kokeilut jatkuvat 18.08.2011

Liikevinkkejä 30.07.2011

Ruokajuttuja. 21.07.2011

Supistus. 12.07.2011

Kesäkuntoon(ko)? 30.06.2011

Kovaa treeniä ja liikekokeiluja. 10.06.2011

Kesäki(i)reitä! 03.06.2011

Posettelua=) 14.05.2011

Pattia käsiin!!! 07.05.2011

Mistä on kehiksen olkapäät tehty? 29.04.2011

Selkäsauna! 16.04.2011

Hauispumppailua ja mittailua=) 03.04.2011

Liikuntatieteilyä 29.03.2011

Kova viikko, selän rankaisua! 22.03.2011

Välidietin kuvapäivitys 16.03.2011

Kehonkoostumuksen analysointia 11.03.2011

Olkapäämättöä! 10.03.2011

Rintapäivän penkkivideo! 05.03.2011

Treenivideo! 24.02.2011

Formulakuskin tissijumpat? Ja yllärikuva! 15.02.2011

Salimatkailua.. Selkää East Bodyllä! 11.02.2011

Treenit Jari Bull Mentulan kanssa! 31.01.2011

Kuvapäivitys.. Aukesihan se=) ..?..No selkä. 26.01.2011

Selkämättöä KM:llä 25.01.2011

Kuntopäivitys. Valas on rantautunut=) 12.01.2011

Hyvää uuttavuotta! 31.12.2010

Pikapäivitystä 27.12.2010

Päivitystä massanhankinnan keskeltä 10.12.2010

Offimättöä=) 30.11.2010

Ukko turpoaa=) 08.11.2010

Laskeutuminen offseasonille. 03.11.2010

Analyysi kisakaudesta, kuvia 28.10.2010

Matkaa jatkuu... 13.10.2010

Road to the Expo Part 1 07.10.2010

VapariVIDEO ja matka jatkuu.. 20.09.2010

Competition Day (zero day out) 18.09.2010

1 Day Out 17.09.2010

2 Days Out 16.09.2010

3 Days Out 15.09.2010

4 Days Out 14.09.2010

5 Days out! (uusi päivitys sarja alkaa) 13.09.2010

Synttäreitä tankkaustunnelmissa=) 29.08.2010

Lupaamani kuntopäivitys 19.08.2010

Kisavalmistelut vesittyivät!!! 18.08.2010

Pata jäätää!!! (kuvia rimppakintuista) 13.08.2010

Hauispumppailua. (kuvia) 08.08.2010

Väriä pintaan=) (kuvapäivitys) 04.08.2010

Tankkauspäivä, NAM! 24.07.2010

Kuntopäivitys 18.07.2010

Kalorit putoaa, paino putoaa.. 07.07.2010

Kuvapäivitys 21.06.2010

Moottoripyöriä ja diettiä 17.06.2010

Diettikuulumisia 05.06.2010

Rasva palaa!!! 26.05.2010

Thank you Cyprus, kotona jälleen! 13.05.2010

Äkkilähtö!!! 02.05.2010

K-18 28.04.2010

Kisafiiliksiä ja lehtijuttua.. 18.04.2010

Hanat auki!!! 06.04.2010

30wee=) 31.03.2010

Tumput turvoksiin! 19.03.2010

Isot painot- isot lihakset 15.03.2010

Tissit kasvaa... 01.03.2010

Terve pitkästä aikaa!!! 28.02.2010

Sikapiikkiä ja penkkienkkoja 12.02.2010

Hanat kaakkoon!!! 09.02.2010

Flunssaa ja hauiksen mittailua=) 04.02.2010

HC treeniä ja itseruoskintaa! 25.01.2010

Muutosta treenirintamalla 17.01.2010

Helpotusta pakkasen keskelle 10.01.2010

Jos posket ei näy takaapäin niin... 06.01.2010

Uusi vuosi, uudet kujeet!!! 31.12.2009

Thaimaasta siperiaan.. 30.12.2009

Lähtötunnelmia kuvien kera=) 12.12.2009

Aamutunnelmia... 08.12.2009

Välidiettiä itsenäisyyspäivän tunnelmissa 06.12.2009

Welcome to my life! 04.12.2009