2-viikkoa SM kisaan, 4-viikkoa world cupiin

Pasi Jokela, 14 heinäkuuta 2014
Helteitä pitää mutta kai se kuuluu vuoden aikaan. treenejä on tullut tehtyä täydellä intensiteetillä vaikka kuuma on, kisojen läheisyys motivoi. Myös treeni muutos tuntuu tuovan tulosta, olen siis harjoitellut ottaen Katajan vinkeistä "vaarin ja pistänyt vähän nyky body treeniä joukkoon, eli hitaita, keskinopeita ja viimeinen runttaamalla. Tiistaisin kädet aina ensin hauikset ja perään ojentajat. perjantaisin rinta ja olat jossa aina päälaji eli penkki ensimmäisenä. Viime penkki meni näin 160x3 165x1 jätin kahteen sarjaan koska korotetut painot toivat niin suuren rasituksen että katsoin viisaammaksi lopettaa siihen. Sen jälkeen vinosmith x3 beckdeckx2 ja näiden jälkeen olat/takaolat. Maastaveto ei onnistunut ihan niinkuin suunnittelin, johtunee vain viikon tauosta jolloin viimeksi tein kovan vedon ja myös siitä että juuri edeltävänä päivänä tein kunnon lihashuollon joka pääosin kohdistui selkään niin oli vielä palautuminen kesken, 200x1 230x1 250 lattiasta irti mutta ruuti loppui siihen, uskon sen kuitenkin kisoissa nostavani kun nyt tulee kahden viikon lepo, ainoastaan nopeusveto sunnuntaina josta kyllä palautuu.
comments powered by Disqus