Rami Lehtinen

Syntymävuosi:
Pituus:
Syksy ja treenit etenee 12, syyskuuta, 2016 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Syksyä pukkaa! 09, syyskuuta, 2016 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Kuulumisia kesän loppupuolella.. 14, elokuuta, 2016 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Märkää lomailua! 08, heinäkuuta, 2016 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Jumppa kulkee ja paikkoja jomottaa! 18, kesäkuuta, 2016 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Jumppa kulkee ja suvivirsi soi! 31, toukokuuta, 2016 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Tosta vielä pari kiloa niin.. 27, huhtikuuta, 2016 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Mitäs tänne? 11, huhtikuuta, 2016 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Näillä mennään! 19, maaliskuuta, 2016 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Hiihtolomailua 06, maaliskuuta, 2016 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Lomaa, lepoa ja treeniä

Vihdoinkin kunnossa! 16, helmikuuta, 2016 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Sairastelua 30, tammikuuta, 2016 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Pelkkää sairastelua..

Kylmää uutta vuotta! 07, tammikuuta, 2016 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Rauhallista joulua! 22, joulukuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Aletaan rauhottumaan joulunviettoon..

Pig squat ja sen semmosta! 10, joulukuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Jalkoja ja ruokahommii 26, marraskuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Torstai jalkoja Leticillä

Viime viikkojen jumppia 12, marraskuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Vähän kertomusta viime viikoista

Lisää massaa..ko? 20, lokakuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Mikä on tarpeeksi massaa..?

Jumissa kohti Expoa 04, lokakuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Naruihin paksuutta hakemaan! 24, syyskuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Käsiä ja olkapäitä lisää kiitos..

Kevennyksen jälkeistä ähkyä! 12, syyskuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Kevennystä kehiin 23, elokuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Aika hieman keventää

Kolmas kierto PHAT:tia.. 08, elokuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Pari vielä ja kevennys

Uutta ohjelmaa sisään! 27, heinäkuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

3+2

Treenailua ja lomareissua 11, heinäkuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

lomaa, ruokaa, treeniä

Herkuttelua ja LOMAA! 28, kesäkuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

L-O-M-A !

Juhannusjumppaa! 20, kesäkuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Treeniä ja ruokaa 03, kesäkuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Peruspuurtamista 16, toukokuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Sitä sun tätä, enimmäkseen sitä..

Offihommii! 03, toukokuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

treeniä, syömistä ja vappua..

Kisat ohi! 19, huhtikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Kisat käyty, muutama kuva ja pari sanaa

Kisa-aatto! 17, huhtikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Päivä ennen kisaa

Viikko vielä..tai enää? 09, huhtikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

loppusuora!

Vikat pari viikkoa hammasta purren! 06, huhtikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Tiimipäivää, poseja, domsseja..

Pääsiäisjumpat! 02, huhtikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

4 päivää vapaata, tarpeeseen!

3 Weeks Out! 28, maaliskuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Hierontaa, treeniä, poseerausta ja näläkää!

Posetreeniä ja treeniä! 21, maaliskuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Näkymä edestä, käännös oikealle..

Täältä tullaan aerobiset! 18, maaliskuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

reilu 4 viikkoa..

Tyhjää ukkoa, treeniä ja leffaa! 14, maaliskuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

5 viimistä viikkoa..

Tankkailun jälkeinen viikko! 07, maaliskuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Painetta oli, painetta meni..

7 viikkoa h-hetkeen! 28, helmikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

tyhjää kuntoa ja tankkailua

Sairastelua, ja sairastelua.. 21, helmikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Sairastelua, kohti uutta nousua!

Kymmenennen viikon tankkaus! 15, helmikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Kuntotsekkiä, tankkausta ja treeniä

Viikot vähenee! 07, helmikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Jessöör..9. viikko takana

Kisat lähenee, eteneekö kunto? 01, helmikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Dieettiviikko 8, done!

Paino tippuu, syödäänkö sitä enää mitään? 24, tammikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Dieettiviikko 7

Dieettiviikko 6.. 17, tammikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Viikon 6 jumppia

Viikko 5, hierontaa ja treeniä! 11, tammikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Taas viikko takanapäin

Hyvin menee vaikka ukko kutistuu! 04, tammikuuta, 2015 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Viikko 4..

Dieetti rullaa eteenpäin 28, joulukuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Hyvin menee mutta menköön!

Dieettiviikko kaksi.. 20, joulukuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Kaksi viikkoa kohta takana

Eka dieettiviikko takana.. 14, joulukuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Dieetin startti

Vika treeni ennen kisadieettiä 06, joulukuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

vikat treenit, ja viimeinen ehtoollinen..

Team Fit tiimipäivää, ja kuluvaa viikkoa 23, marraskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Team Fit päivä, ja kuluva viikko

Pimeää, mutta valoa kohti! 13, marraskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Viikko 46

Isänpäivän tankkailua 09, marraskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

tankkailua, lahjoja ja hyvää mieltä!

Flunssaa, kurkkukipua, lepoa 02, marraskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Sairasteluviikko

Viimeisiä viedään 21, lokakuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Vähiin käy plussaviikot..

Expoa ja vanukasta! 12, lokakuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Expo viikonloppu ja Pudding uutuus!

Viikko 40 04, lokakuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Viikko 40

Viikko 39 27, syyskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Viikon 39 treenejä

Kilpailun tuoksinaa 20, syyskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Salikisoja..

Kuluvan viikon plääni 17, syyskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Viikon plääni

Rami Lehtinen 31, elokuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Viikko pulkassa!

Flunssaa pukkaa! 20, elokuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Nopeita treenejä

8-9.8.2014 10, elokuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Jalat, ja olkapää/ojentajat

Tiistai 5.8 05, elokuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Viikon startti 04, elokuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen
Hellejumppaa 14, heinäkuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro! Eilen tuli otettua aamulenkiksi fillarointia uimarannalle ja takaisin, yhteensä 23,5km, aika siistiä hommaa toi polkeminenkin, varsinkin kun osuu kunnon vastatuuli ja armoton helle, saa...

Paluu arkeen 12, heinäkuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

  Tsau! Ensimmäinen työviikko takana loman jälkeen, ja vielä kuitenkin elävien kirjoissa, joten hyvinhän tää menee! - Nyt on päästy siis takaisin normaaliin rytmiin kiinni, niin...

Lomat pidetty 06, heinäkuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro! Jassoo, se olis taas lomat tältä erää pidetty, tosin eipä sitä ollutkaan kuin pari viikkoa, mutta saipahan sitä siinäkin latailla akkuja. -Tiistaina tuli käytyä tallinnan...

Lomaviikko! 29, kesäkuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro! Ensimmäinen lomaviikko pidetty, ja toinen jäljellä.. - Viime viikon perjantaina heti napsahti selässä jokin, ja sitten olikin treenit taputeltu hetkeksi. Nyt siis tuli kunnolla...

Viikko lopuillaan 20, kesäkuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro, Tällä viikolla on ollut melkoisia ylirasitusoireita, ja näinollen on ollut koko viikon mielessä keventää ensi viikolla reilusti, kun alkoi Juhannuksesta tuo kesälomakin.. Rupes...

Viikonlopun tankkailua 09, kesäkuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro, Viikonloppuna tuli ensimmäistä kertaa tankattua hieman, ja olipahan se mukavaa! Tuossa toissakesänä mentiin muistaakseni noin 26 viikkoa dieettiä ilman oikeastaan minkäänlaista...

Perus puurtamista 03, kesäkuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro, Tänään olikin olkapäille ja käsille hieman kuritusta luvassa..joten ei muutakuin luottolatari Kerosene ääntä kohti ja salille!

Helatorstain treenejä 29, toukokuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

 

Viikko 5.. 23, toukokuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro, Nyt on viides viikko tätä kevyttä kiristelyä menossa, ja homma toimii juuri kuten pitääkin, joten ei valittamista! Paino tulee kokoajan alas noin kilo per viikko tahtia, kuten...

Jalkoja helteessä.. 19, toukokuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro! Rupee kelit olemaan kohallaan! Tänään tuli töiden jälkeen mentyä jalkoja kurittamaan, oli kyllä tooooosi kuuma, mutta ei valiteta. Ulkona oli treenin aikana +31 täällä Lahdessa,...

Treenit, pala kakkua! 11, toukokuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro! Lauantaina treenattiin yläkropalle pidempää sarjaa, kunnon lihastuntumalla. - Pystypunnerrus KP 3x16-20 - Rinnalle "flyesit" ristikkäistaljassa penkillä istuen 3x16-20 - Pushdown...

Homma rullaa! 06, toukokuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro! Noniin, nyt on diettailtu kaksi viikkoa, ja homma menee juuri kuten olin suunnitellut, eli ajatuksissa oli ottaa turhat löysät suht reippaaseen tahtiin pois, eli jos sitä jonkun 8-10kg...

Dieettiä ja treeniä 25, huhtikuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Tere!

tuohon väkisin syömiseen, painon nostaminen ei ole ollut koskaan itselle kovin helppoa, joten syömään joutuu PALJON. Nyt on sellanen 8kk syöty kokoajan enemmän... 23, huhtikuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro! Nyt iski taas kyllästys tuohon väkisin syömiseen, painon nostaminen ei ole ollut koskaan itselle kovin helppoa, joten syömään joutuu PALJON. Nyt on sellanen 8kk syöty kokoajan enemmän...

Jalkatreeniä vaihteeksi.. 14, huhtikuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro! Tänään kuritettiin vaihteeksi (viimeksi torstaina) jalkoja, vuorossa enemmän voimapainotteinen jumppa. - Reverse Band etukyykky 150kg 3x6 - Pohkeet seisten smithissä 3x10-15 -...

2-jakoisella eteenpäin 10, huhtikuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro! Kuten tuossa jokin aika sitten kirjottelinkin, nyt tuli aloitettua tuollainen 2-jakoinen treeniohjelma, jossa ihan perus alakroppa/yläkroppa jako, eli viikon kierrolla kroppa kaksi kertaa...

Isoa epäonnistumista, ja isompaa onnistumista! 06, huhtikuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Tere! Lauantai aamuna startattiin auton keula kohti Jyväskylää, ja lisäpainoleuanvedon SM-Kilpailuja, kauppakeskus Forumiin. Autoon hyppäsi ensimmäisenä CBB Champ Tuomas "Tume" kuronen,...

Viiminen treeni ennen lepoa 29, maaliskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Tänään tulin treenit tehtyä eri salilla missä yleensä, eli paikkana toimi Ähtärin Body Place, kunnon Oldschool menoa! Ei ollut se kovin tahto mukana, johtuen siitä että koko päivä...

Hieronnan tarpeessa.. 25, maaliskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Ok, viikko startattiin  taas treenienkin saralla, ja eilen maanantaina vaihdoinkin ohjelmaa, 4-jakosesta 2-jakoseen. Pari kertaa aiemmin on treeniuralla tullut koitettua 2-jakosta, ja molemmilla...

Salikilpailut! 22, maaliskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Tänään päivä alkoi perussetillä, aamupalat naamaan ja salille, mutta tällä kertaa normaalin rintatreenin tilalle olikin järjestetty oman salin Salikilpailu Part II!

Selkä jumiin 20, maaliskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

jahas, tänään oli vuorossa selkää (ja hieman takaolkia): -Leuat lisäpainoilla muutama sarja -kulmasoutu 4x6-8 -Ylätaljaa 4x10 - Hammer soutu yksi käsi kerrallaan 4x10-12 - Pull-over...

Naruille jumppaa 18, maaliskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

    Jessöör.. Eilisen jalkatreenin jäljiltä on jaloissa niin messevät lihasarkuudet päällä, että tuntui suorastaan lomailulta kun tänään oli vuorossa käsijumppaa, on se vaan...

Kuminauhajumppaa jaloille 17, maaliskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Tänään treenattiin jalkoja taas niin maan perusteellisesti.. -Reverse Band etukyykky, sinisillä kumppareilla , 140kg 4x6 - Hack (panatta) 90kg 4x10 - prässi 4x10-12 - sjmv 100kg 4x10 -...

Rinta/olkajumppaa 15, maaliskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Noniin, tänään olikin työhön (kaukaisesti) liittyvää koulutusta koko päivä, ja sieltä suoraan otettiin suunta kohti salia. Kyllä toi yleiseen vireyteen tekee tehtävänsä, kun 8h on...

Selkätreeniä 13, maaliskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Se on moro!   Tänään homman juoni oli seuraavanlainen treenien saralla: -Leuanveto  8xbw, 5xbw, 3x15 kg, 3x20kg, 3x25kg, 3x 35kg, 3x35kg - kulmasoutu 4x8-10 - ylätalja 4x10-12 - Mave...

Koipia 10, maaliskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Tänään oli vuorossa kintut, pientä flunssaa meinaa vaan työntää päälle, ei annettu vielä ainakaan häiritä. -Reverse band kyykky, 160kg 4x6 -prässi 4x8-10 -Reverse hack (panatta)...

Ravinnetta ja rinta/olkapää jumppaa! 08, maaliskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Lauantai treeniä Liikuntakeskus @Leticillä, kohteena rinta, ja olkapäät! Ensin otettiin ihan tavalliseen tapaan penkkiä, neljä sarjaa,...

Selkäjumppaa 06, maaliskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Ookoo, torstai, joka aika usein tarkoittaa selkätreeniä, niin tänäänkin. Ekana otettiin leukoja seuraavasti:   1x4 @ 15kg LP 1x4 @ 20kg LP 1x4 @ 25kg LP 1x4 @ 30kg LP 1x3 @ 30kg...

Jalkatreeniä ja ravinteita 03, maaliskuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Se on moro! Tänään tuli ensimmäinen kovempi treeni keventelyn jälkeen, kohteena jalat, aina niin ihastuttava vihastuttava treeni! Ekana liikkeenä vedettiin ihan perus takakyykkyä, ei tosin...

Leuanvetoa 27, helmikuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Jeba, tänään oli selkätreenin vuoro, joka otettiin vielä kokolailla kevyesti, kerran kevyttä viikkoa pidetään.   - Huhtikuussa olisi lisäpainoleuanvedon SM -skabat, jonne on tarkotus...

Uusi Tiimiläinen ! 26, helmikuuta, 2014 Kirjoittanut: Rami Lehtinen

Moro! Olen Rami Lehtinen, uusi ylpeä Sportslife Teamin jäsen. Lahdessa asustellaan, ja täällä myös treenaillaan..salitreenausta on takana noin 7 vuotta, ja syksyllä 2013 tuli kilpailtua ekan...