Vesa Kerälä

Syntymävuosi:
Pituus:
Should I stay or should I go? 18, kesäkuuta, 2012 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

...

~~~ BlowinŽin the wind ~~~ 26, huhtikuuta, 2012 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Morjensta! Rehtorin edellisestä saarnasta onkon taas aikaa. Nyt iloisen ja selvän ( ? ) vapun korvalla on hyvä päivittää nykyiset tuulilukemat. Navakkaa sivuvastaista on ollut pitkän aikaa,...

~~^ Hard times at Hardware store ~~^ 05, huhtikuuta, 2012 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Elämme kovia aikoja. :) Kiirettä pitää 18h vuorokaudesta juu. Omien asiakkaiden määrä kasvoi 8 ihan parin viime viikon aikana, ja se toi oman lisänsä normikiireeseen. Uudet,...

~~ FlyinŽHigh ~~ 24, maaliskuuta, 2012 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Maaliskuu sulaa jo huhtikuun tieltä ja korkealla tosiaan lennetään, ja lentosää on kirkas ja näkyvyys hyvä. Siinä pikku metafora kuvaamaan fiiliksiä ja arjen taivallusta. Tahti...

, ja vietit pinnassa :)  Paljon tuo kevätaurinko ja sen mukanaan tullut valo saa meissä aikaan. Ihmisten ilmeet kirkstuvat ja ryppyotsaisuutta näkee paljon... 13, maaliskuuta, 2012 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Terve! Joo kevättä rinnassa, ja vietit pinnassa :)  Paljon tuo kevätaurinko ja sen mukanaan tullut valo saa meissä aikaan. Ihmisten ilmeet kirkstuvat ja ryppyotsaisuutta näkee paljon...

ttää, ja on riittänyt jo jonkin aikaa. Päivät alkaa kirjallisilla töillä näin kukonlaulun aikaan ( kello nyt 5.28 ) kirjallisilla töillä, minkä jälkeen... 08, maaliskuuta, 2012 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Terve! Säpinää tosiaan riittää, ja on riittänyt jo jonkin aikaa. Päivät alkaa kirjallisilla töillä näin kukonlaulun aikaan ( kello nyt 5.28 ) kirjallisilla töillä, minkä jälkeen...

itkästä aikaa. Rehtori ollut sekä kiireinen, että laiska. No excuses! Asiaan. Otsikko on tällä kertaa "osoitettu" pitkän linjan treenaajille, jotka ovat vuosia... 20, helmikuuta, 2012 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Terve! Ja hei vaan kaikille pitkästä aikaa. Rehtori ollut sekä kiireinen, että laiska. No excuses! Asiaan. Otsikko on tällä kertaa "osoitettu" pitkän linjan treenaajille, jotka ovat vuosia...

Helmikuu raollaan, ja rauta on kuumaa .... 30, tammikuuta, 2012 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Hommat tosiaan hyvässä vauhdissa näin tammikuun lopulla.  Asiakkaita on tullut remmiin mukavasti ja päivät meneekin eri saleilla treenejä vetäessä. Yhden päivän joutuu...

Tammikuussa tapahtuu ... 13, tammikuuta, 2012 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

TERVE! Oikein hyvää alkanutta 2012 kaikille. Paljon on lupauksia vuoden vaihteessa tehty, ja nyt aletaan punnita lupausten pitävyys ja realistisuus käytännössä. Mulla henk.koht. parinn...

Get a grip Dude !!! 26, joulukuuta, 2011 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Terve! Perinteinen aika potkia persuuksille ja motivoida ihmisiä, eikö?  Vatsat ähkynä ja silleen... Eli nyt kriittiseen tarkasteluun oma treeni ja sen tehokkuus, ts. mikä hyvää, mikä...

Nöyryyttä, sanoi Charles Glass ! 31, lokakuuta, 2011 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Tervrhdys! Nöyryys on on tekijä, asia, joka mielletään hyveeksi siinä missä rehellisyys, uskollisuus, toisten huomioonottaminen jne. Se nivoutuu oleellisesti käytökseemme ja toimintaamme ja...

Rehtorilla on asiaa 17, lokakuuta, 2011 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Tere! Viilmeksi pureskeltiin lihaskuntoharjoittelun perusteiden "siemeniä". Hieman samassa laarissa mennään nytkin. Kuten tiedämme, laitteiden määrä nykyisillä saleilla on huima....

On 2 tapaa keittää kahvia ... 12, syyskuuta, 2011 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Terve! Itseäni on pitkään "häirinnyt" se tosiseikka, että valitettavan moni treenaa salilla "väärällä" tavalla. Ja nyt kun syyskuuta mentäessä salit alkavat olla täynnä, ajattelin,...

Elokuu on kylvön aikaa ... 14, elokuuta, 2011 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Tervehdys! Toisin kuin sanassa sanotaan, että tässä kuussa korjataan kesän sato, kuntosalitreeni-puolella se tarkoittaa uuden periodin aloittamista, ja palaamista tuttuun arkeen ja rytmiin...

Muutoksia tulossa ... ja toivottuja sellaisia. 17, heinäkuuta, 2011 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Morjesta pitkästä aikaa! Kesä ehtinyt jo pitkälle, ja nyt tuli mieleen pistää päivitystä blogiin, kun kerrankin on aihetta. Eli elokuun puolivälistä meitsi palaa juurilleen; lasten pariin...

Boys of summer 18, toukokuuta, 2011 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Joo, Don Henleyn laulun sanoin... kesä lähestyy. Taas! Joskohan se toisi mukanaan pysyvämpää korkeapainetta, enkä puhu nyt vain ilmoista. Muutama viikko sitten erittäin hyvä,...

Suurin tavoite, isot teot ja sitoutuminen... 25, huhtikuuta, 2011 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moi! Katsellessani juuri käytyjen kisojen kuvia, mieleeni iskee entistä kovemmin ajatus ja intuitio siitä, mitä haluan ja vaadin itseltäni, jos vielä joskus nousen lavalle; absoluuttista...

Treenattavan kommentti ... 14, huhtikuuta, 2011 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Tervehdys! Jäi tosiaan kuluneella viikolla mieleen parin asiakkaan kommentit; "mä arvasin/tiesin, et sä kehität taas jotain uusia versioita "vanhoista liikkeistä", tai "kyllä näköjään...

Paineet kohdillaan.... 12, huhtikuuta, 2011 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Terve! Nyt alkaa tosiaan olla ammattitermein paineita lihaksissa, eli huva viilis ;)  . Ja tämähän on tietenkin seurausta siitä, että syöminen ja treenaaminen ovat jo jonkin aikaa olleet...

Still alive 23, maaliskuuta, 2011 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moron! Joo, hengissä ollaan. Ehkä täysin paikallaan tuo toteamus näinkin pitkän hiljaiselon jälkeen. Erinäisiä asioita tapahtui tuolla yksityiselämän puolella tammikuussa, mitkä...

Aerobista syytä tehdä ... 26, joulukuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Hello! Tapaninpäiväaamu ja lunta tulee ihan helkkaristi pyryttäen. Lenkille kuitenkin mennään dogin kanssa. Eli kaksi aerobista/pvä, kestoltaan 0,30-1h, tulevat mulle automaationa. Ja se on...

Joulu on taas 23, joulukuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moi! Niin, taasen joulu ovella. Taasen siksi sanoin, että viime joulukin jostain syystä vielä hyvässä muistissa. Mukavahan on hetkeksi rauhoittua läheisten parissa ja syödä perinteisiä...

- Some things are hard to change - 18, joulukuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Terve! Olen muutamaan kertaan hehkuttanut, kuinka olen saanut malttia treeneihin, ja että  treenipainot eivät enää ole asia numero yksi. Joudun häpeissäni tunnustamaan, etten ole täysin...

Hyvä tatsi .... 13, joulukuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Howdy! Juu, tosiaan muutaman viikon ajan ollut erityisen hyvä fiilis treeneissä. Eli lihaksissa hyvä paine ja tuntuma liikkeissä erinomainen. Olen palannut perinteiseen "paikkaharjoitteluun",...

Kriittinen vilkaisu peiliin 07, joulukuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moi! Olen tosiaan aina ollut yltiö-kriittinen oman kondikseni ja lihaksieni suhteen. Aina tulee ajateltua, voi v.... , kun on huono! Välillä pitää herätellä itseä, josko voisi hieman antaa...

Squat or die ... 03, joulukuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Joo, kyllä se niin on, että mikään jalkaliike ei täysin korvaa kyykkyä. Keskustelin tästä aiheesta yli 10v.sitten GoldŽs Gymin saunan lauteilla J-P Pulkkisen kanssa, joka...

Odotus alkaa.. 30, marraskuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Terve! Siis ainakin joulun odotus. Lapsilla ja lapsenmielisillä, ja miksei muillakin. Tehdään lahjalistoja ja vaivihkaa annetaan vinkkejä mieluisista paketeista. Itsellekkin joulu traditiona...

Henkiset hommat 29, marraskuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Ponnahti tuo psyykepuoli mieleeni, kun tänään astelin rintatreenin pariin melko ahdistuneena ja mieli maassa. Jätinkö homman kesken ekan lämppärisarjan jälkeen? En jättänyt. Itse...

Kysyvä ei tieltä eksy ... 28, marraskuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moi! On ollut antoisaa ohjata ja opastaa ihmisiä saleilla viimeisen 10 vuoden ajan. On saanut antaa ihmisille sitä tietotaitoa, minkä itse on vuosien aikana ja myös kantapään kautta oppinut....

Lanka on sytytetty... 25, marraskuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Tere! Joo, kuten viimeksi vihjailin, päätös tähtäämisestä ensi syksyn kisoihin on tehty. Aika helkkarin hieno fiilis. Toivoa sopii, että pysyy kaikella tavalla terveenä, ja kaikki olisi...

Korjaamolla käyty. Sitten... 21, marraskuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moi! Tuli tosiaan piipahdettua Jorvin kirurgisella sellanen 31 tunnin keikka. Poistivat sappirakon, joka oli kuulemma täynnä kiviä. Mutta ei hätää, ilman sappirakkoa pystyy kuulemma eleleen...

Palautumisesta .... 18, marraskuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Tere! Tuli tässä tuo palautuminen mieleen, kun tuli ahnehdittua liikaa tässä taannoin. On hyvä muistaa palautumisen lainalaisuudet juuri silloin, kun treenit kulkee tosi kovaa. Hyvä fiilis...

Train-buddy or not ... 29, lokakuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Terve! Massakausi se kolkuttelee, ja aihetta jo viimeksi käsittelinkin. Yksi olennainen osa monen harjoitustapahtumaa on treenikaveri ( engl. train-byddy ) ;)  . Asia konkretisoitui juuri omalla...

Massa-kausi 24, lokakuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Kisat sit kisailtu tältä vuodelta. Onnittelut ja hatun nostot kaikille kilpailleille! Pitkä peruskunto/massakausi edessä. Nyt vaan analyysi siitä, miten tavoitteet täyttyivät ja mihin...

Final Countdown 06, lokakuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Alkaa sitten h-hetki lähestyä. Toivotan kovasti tsemppiä, parasta mahdollista lavakuntoa ja hyviä sijoituksia kaikille tiimiläsille ja...

GoldŽs Gym in my mind ..... 27, syyskuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Terve! Kävin tänään heittämässä olkapää-jumpan MayorŽsilla( vielä tovin Active ). Kalustohan salilla on edesmenneen, legendaarisen GoldŽs Gymin, jolla tuli Stadin Mikonkadulla treenattua...

Sateinen syys-aamu.. 21, syyskuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Kello tos käy kohta seitsemää ja borkat alkaa olla juotuna. Reipas aamulenkki seuraavaks. Amstaffi tosin kuorsaa vielä tyytyväisenä sohvalla ;) Monenlaisia kilpailijoita on jo parissa...

I was getting some new inspiration...!!!! 12, syyskuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Tere! Elikkä lauantain skabat, onnittelut muuten kaikille osallistuneille, olivat lostava tapahtuma! Meikäläiselle se toi yhden hyvin voimakkaan inspiraation, kun näin vanhan, rakkaan...

Syyskuu ja Pro-Tan:in tuoksu... 06, syyskuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moi! Melkein voi tosiaan pro-tanin originellin tuoksun aistia, vaikkei sitä omassa kaapissa olekkaan. Sen verran sitä elää vuodenajan gladiaattoreiden, eli kisaajien myötä. Jotenkin omiinkin...

Muutoksen tuulet.. 30, elokuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Muutosta tosiaan ilmassa. Huomenna alkaa muutto ihan uuteen asuntoon. Aika luksusta päästä just valmistuneeseen kämppään! Pikkuhiljaa, tai itse asiassa ihan lähipäivinä pitää tehdä...

Rehtoriksi rehtorin paikalle.. 28, elokuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Helou! Elokun viimeistä lauantaita viedään ja alkaa ilmat aamuisin olla mukavan kirpeitä lenkkeilyyn. Lauantai jumppana olis selkä-rinta supereina, niinku taannoin kerroin. Viime aikoina on...

Hitting hard or what.....? 23, elokuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moi! Aika pitkään mua on häirinnyt, tai mietityttänyt keskustelu, mitä jatkuvasti käydään harjoittelu-teeman ympärillä. Esitetään näkemyksiä lihaksen tottumisesta samoihin liikkeisiin,...

Jos jotain uutta keksis... 17, elokuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Hieman sellainen taitekohta menossa;  kesä kääntymässä syksyksi, ja treeneihin pitäis keksiä jotain uutta ajatusta. Viimeisen vuoden aikana on tullut kehiteltyä omaa treeniä aika...

An older man speaks.. 09, elokuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Hola! Lauantaina  tuli tosiaan pyöreät 40v täyteen, ja 14v on siitä, kun olin ekan dieettini syksyssä, tähtäämässa ekoihin skaboihin; noviisi Sm:iin ja kultsalle yleiseen sarjaan.. Niin se...

Avoimuus palkitaan... 26, heinäkuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! You Tuben ihmeellisessä maailmassa "eksyin" erääseen Kai Greenen treeniklippiin. Aiheena oli hartioiden eristävät liikkeet. Ja paino sanalla eristävät! Aika paljon on tullut  vuosien...

Paluu uuden alku.. 22, heinäkuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Torstaita kaikille! Kaksi viikkoa on nyt kulunut siitä, kun pääsin sairaalasta. Nyt olen saanut takaisin siellä kadotetut 8 kiloa! Aika iso asia henkisesti, voin kertoa. Treenitkin kulkee lähes...

Käsivarret pumppiin.. 17, heinäkuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Lauantai-huomenta! Kello löi just kuus aamulla. Nyt hyvä hetki lähtee dogin kans pienelle lenkille, johon sisältyy viilentävä pulahdus mereen :) . Sit tukeva " yhdistelmä-puuro" ja raudan...

Cannonballs more 14, heinäkuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Se olis keskiviikko ja olkapäätreeni. Ja erittäin intensiivinen sellainen; kellotin treenin taannoin, ja tulos oli: 21 sarjaa/ 20 minuuttia. Em. yhtälöön päästään seuraavasti:...

Supereita... 10, heinäkuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Pari kuukautta sitten havahduin tosiseikkaan, etten ole koskaan tehnyt super-sarjoja vastakkaisvaikuttalihasryhmille kuten selkä-rinta ja ojentaja-hauis. Supereita on kylläkin saman...

Huh hellettä! 09, heinäkuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moikka piiiitkästä aikaa! Edellisestä tosiaan kulunut tovi. Havahduin kirjoittamaan, kun muutamia juttuja tapahtunut.. Makasin viikon just Jorvin sairaalassa, syynä sappikivet, joista yksi oli...

Maaliskuun lopun mietteitä 27, maaliskuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Terve!    Maaliskuu kohta taputeltu ja sisäänajo uuteen duuniin Pitskun SATS:iin suoritettu. Eli toden teolla ollaan jo asiakkaiden kanssa tehty hommia. Ja kaikin puolin vaikuttaa...

Maaliskuun murinat 16, maaliskuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro!  Aikas pitkällä maaliskuuta(meinasin sanoa kevättä...) mennään. Ite olen toista viikkoa uudessa duunissa, PT:nä Pitäjänmäen SATS:illa. Kiva päästä tekemään sitä, mitä...

Helmikuussa tapahtuu part 2. 13, helmikuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Hello!  Näyttää siltä, et nyt helmikuun aikana ois tapahtunu pientä "nytkähdystä" kiristymisen saralla. Niin peili on kertonut näinkin kriittiselle ukolle, kuin minä. Tämän todettuani...

Helmikuun hulinaa.. 04, helmikuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro!  Otsikostakin voi arvailla, et tosi hyvällä sykkeellä mennään! Treenit salilla kulkee kivasti, ja "jalkalenkeillekkin" tulee lähdettyä tosi lennokkaalla askeleella, kun huomaa, et...

Tammikuun turinat 26, tammikuuta, 2010 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Tervehdys kaikille!   Uusi vuosi oli jo ehtinyt taas aika pitkälle, kun meikäläinen havahtui blogia kirjoittamaan.. prkle.   Tässä vaiheessa ekaa kuukautta moni on jo varmaan miettinyt...

Joulunaikaa... 24, joulukuuta, 2009 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moi!     Joulun aika menee pääosin levätessä ja syödessä, mikä onkin tervetullutta, multa kun ei oikein viime aikoina oo löytynyt malttia lepäämiseen. Tapaninpäivä iltasella saatan...

Kiristellään... 14, joulukuuta, 2009 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moikka!  Taas uus viiikko aluillaan. Ja "raikkaan " oloinen sellainen tiedossa ilmojen puolesta; meikäläinen kun sattuu oleen raksalla duunissa. No, ei siinä mitään, kun on hyvät vehkeet ja...

rasvan palaessa... 09, joulukuuta, 2009 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

MOIKKA! Rasva on tosiaan jähtenyt tirisemään siinä määrin, et täl hetkellä aletaan olla jo jähellä 5% lukemia... Toisaalta, ihmekös tuo, ku viime vkollaki tuki 15 h käveltyä. ja...

Paluu salille... 01, joulukuuta, 2009 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

      Moi pitkästä aikaa!       Tein 4 kk. totaalilevon jälkeen paluun salitreeniin lokakuun alussa. Paino oli pudonnut sellaset 15 kg.. Ikävä yllätys oli se, että olkapään...

28.06.2009 28, kesäkuuta, 2009 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Tervehdys! Meikäläisen dieetti tosiaan tuli päätökseensä, kuten viimeksi jo arvelin. Syynä tähän oli pitkittynyt vasemman olkapään/ käsivarren kiputila. Kivut...

15.6.2009 15, kesäkuuta, 2009 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Viikko 7 laihiksesta ois sit aluillaan. Nyt näyttää kuitenkin vahvasti siltä, et jätän homman kesken. Valitettavasti. Palaan vielä asiaan... Oikein hyvää juhannusta...

14.5.2009 14, toukokuuta, 2009 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! No niin, matka on alkanut. Elikä vko 2 dieettiä menossa. Itse asiassa mä ajattelen niin, et dieetti alkaa varsinaisesti vasta ens vkolla... Nyt on tosiaan menossa 2 vkon "kropan...

30.4.2009 30, huhtikuuta, 2009 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Hyvää vappu-aattoa kaikille! Yksi vuoden suurista juhlista(joillekkin)on taas käsillä. On palloa ja serpentiiniä, simaa ja skumppaa. Mulle henk.koht.melko yhdentekevä juhla; ehkä käyn kaverin...

18.4.2009 18, huhtikuuta, 2009 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Nyt eletään taas kerran vuodenajoista ehkä hauskinta, kevättä. Luonto heräilee talviunestaan, ja samoin ihmiset, päivän pidetessä. Lisääntynyt valon määrä vaikuttaa...

28.3.2009 28, maaliskuuta, 2009 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Hyvää kevättähän tässä vaiheessa pitäs jo pystyä toivotteleen, mut ei keväältä oikein tunnu, ku kattelee noita kelejä; pakkasta ja lunta riittää, vaik huhtikuu on jo...

20.3.2008 20, maaliskuuta, 2009 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moi! Toinen kunnon viikko treeniä sitten takana. Täytyy olla ihan tyytyväinen. Sekä hyvään tutumaan treeneissä että siihen,ettei iskias-kivut ole pahemmin vaivanneet. Äskeisen lausuman...

11.3.2009. 11, maaliskuuta, 2009 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Tervehdys kaikille todellakin pitkästä aikaa! Tänään pääsin lopultakin nykyihmisten tsaolle ja hankin oman läppärin,joten nyt olosuhteet bloginkin kirjoittamiselle ovat kunnossa. Taisi...

15.1.2009 15, tammikuuta, 2009 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Pitkä paussi ollu kirjottelussa...Siihen on kyllä selityskin; Tulin saaneeksi kenkää vanhasta duunipaikasta, eikä meikäläisellä oo himassa nettiä! 70-luvun kavereita kun ollaan! No,...

26.12.2008 26, joulukuuta, 2008 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moi ! Tapaninpäivätreeeniä just menos hieromaan,ja ajattelin samalla toivotella kaikille hyvät joulunpyhät. Myöhässä tosin. Tänään kinkunsulattelujumppana olis ojentajat ja olkapäät....

10.12.2008 10, joulukuuta, 2008 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Muutama viikko tässä vierähtänyt. Ollu mukamas ni kiireitä,ettei oo ehtiny kirjoitella... Treenit on kulkeneet tasaisen mukavasti. Tosin silloin tällöin pyrin eroon tosta...

Muutama seurantakuva 24, marraskuuta, 2008 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

tässä nyt muutama nesteinen kuva 130 kg painossa. Tästä on hyvä jatkaa..

21.11.2008 21, marraskuuta, 2008 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moi! Puolet pimeästä marraskuusta on jo selkeästi käsitelty. Vaikka en tota pimeyttä ja sen vaikutuksia sen kummemmin olekkaan ajatellut,kyllä sen välillä pakostikin huomaa; Aamulla, kun...

14.11.2008 14, marraskuuta, 2008 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moro! Hieman kaksijakoinen viikko takana. Sormi oli maanantaina jo sen verran parempi,että raskaat perusliikkeet selkätreenissä onnistuivat; kulmasoutua tangolla tuli tehtyä pari hyvää sarjaa:...

7.11.2008 07, marraskuuta, 2008 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Moi! Taas on viikko takana. Ja hieman vaikea sellainen. Viime vkon torstaina siirreltiin laitteita duunissa (Danafitness,Leppävaara),ja oikean käden 4 sormea jäi takaolkapääkoneen vipuvarren...

29.10.2008 29, lokakuuta, 2008 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

No niin,morjensta vaan kaikille! "Vanha" äijä tässä siis puuhailee paluuta lavalle sitten v.2000.Varmaan paikallaan kertoa vähän meikäläisen taustoja. Bodihommissa tuli kisattua...

Vesa Kerälä 26, lokakuuta, 2008 Kirjoittanut: Vesa Kerälä

Go4Fit Teamin uusi jäsen Vesa Kerälä aloittaa blogin kirjoittelun piakkoin... janne /...